Mooie benen kunnen voor iedereen anders zijn. Sommige mensen geven de voorkeur aan mooie volle benen, anderen houden meer van gespierde benen of slanke benen. Over het algemeen zijn mooie benen; slanke benen met een gladde en stevige huid zonder cellulitis of striae. Ondanks dat niet iedereen is geboren met mooie benen zijn er wel degelijk dingen die we kunnen doen om onze benen mooier te maken. Het uitgangspunt is om een positieve houding te hebben ten aanzien van je eigen lichaam.
In de winter zijn onze benen vaak verstopt onder kleding maar in de lente en zomer komen ze weer tevoorschijn. Dit is vaak het moment om extra aandacht aan onze benen te geven.
Wat kun je doen voor mooie benen?
Er zijn verschillende manieren om mooiere benen te krijgen. Deze manieren kunnen we het beste onderverdelen in lichaamsbeweging, voeding, verzorging, behandelingen en kleding.
Lichaamsbeweging voor mooie benen
Door regelmatig te bewegen, zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen, kun je de spieren in je benen versterken en je benen strakker maken. Cardio-oefeningen zoals joggen en touwtjespringen kunnen bijdragen aan het verbranden van vet en het verbeteren van de algehele toning van je benen.
Naast cardio-oefeningen, kan krachttraining ook helpen om je benen te vormen. Oefeningen zoals squats, lunges, deadlifts en leg curls kunnen de spieren in je benen versterken en bijdragen aan een strakkere, stevigere uitstraling van je benen.
Gezonde voeding voor je benen
Het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet kan je helpen bij het verkrijgen van mooiere benen. Voedingsmiddelen met veel eiwitten zoals kip, vis, eieren en bonen kunnen bijdragen aan de opbouw van spiermassa.
Ook het drinken van genoeg water is erg belangrijk. Zorg dat je voldoende drinkt om je lichaam gehydrateerd te houden en eventuele gifstoffen uit je lichaam te spoelen.
Probeer voedingsmiddelen met veel suiker en vet te vermijden, deze kunnen bijdragen aan de opslag van vet in je benen. Hou je veel vocht vast? Probeer dan wat minder zout te eten.
Je benen goed verzorgen
Je benen goed verzorgen is essentieel om goed voor de dag te komen met je benen. Smeer je benen dagelijks in met een goede verstevigende of hydraterende crème of bodylotion. Je kunt dit het beste doen als je uit de douche of uit bad komt omdat je huid door het water wat van haar natuurlijke oliën verliest. Masseer je benen stevig tijdens het insmeren. Een regelmatige massage kan helpen om de bloedstroom naar je benen te verbeteren, wat kan bijdragen aan een gezondere huid en de uitstraling van je benen kan verbeteren. Het afwisselen van koud en warm water onder de douche is ook een goede manier om de bloedsomloop te verbeteren.
Scrub je benen regelmatig om dode huidcellen te verwijderen en een zijdezachte huid te krijgen. Er bestaan ook borstels voor de huid die je zowel tijdens het douchen als op de droge huid kunt gebruiken. Deze stimuleren de bloedsomloop waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd.
Voor mooie en gladde benen is het ook zeker van belang dat je benen goed zijn onthaard. Je kunt je benen ontharen met een scheermesje, je benen laten waxen of alle haren weg laten laseren zodat ze nooit meer terugkomen.
Bescherm je benen in de zomer goed tegen de zon en smeer ze in met een goede zonnebrand met SPF. Ook als je niet zo snel verbrandt. De zon zorgt ervoor dat je benen er eerder oud uitzien en zorgt op langere termijn voor rimpels, pigmentvlekjes en ouderdomsvlekjes. De enige manier om dit te voorkomen is door je benen altijd goed te beschermen.
Geef je benen een mooie teint met een goede zelfbruiner. Op deze manier zien je benen er direct summerproof uit. Het gebruik van een olie geeft een mooi en verzorgd accent aan je benen.
Lichaamsbehandelingen voor mooie benen
Er zijn verschillende behandelingen die je kunt ondergaan om mooie benen te krijgen. Wanneer je echt niet tevreden bent met de vorm van je benen kun je een liposuctie overwegen. Bij een liposuctie wordt het vet uit je benen weggehaald.
Er zijn ook minder drastische behandelingen om je benen beter vorm te geven. Door het gebruik van EMS kun je de spieren tonen, dit geeft je net als sporten een tijdelijk resultaat. Heb je veel last van cellulitis? Dan kan een T shape behandeling helpen om de huid strakker en gladder te maken.
Last van spataderen? Er zijn verschillende behandelingen om spataderen te verwijderen of te verminderen.
Het dragen van kleding voor mooie benen
Het kiezen van de juiste kleding kan ook helpen om je benen er mooier uit te laten zien. Kledingstukken met een hoge taille leggen de nadruk op je benen te leggen. Hoge hakken maken je benen aantrekkelijker omdat de verhoging van de hiel ervoor zorgt dat de bovenste kuitspier er beter uitziet. Korte jurkjes of rokjes laten je benen langer lijken.
